El tratamiento de las enfermedades de la glándula prostática rara vez se limita a tomar medicamentos. A los hombres también se les muestran procedimientos fisioterapéuticos y ejercicios físicos para mejorar la salud. Los ejercicios para la prostatitis ayudarán a hacer frente a los procesos estancados en la pelvis y reducirán la manifestación de los síntomas de la enfermedad.
La necesidad de la gimnasia.
Cada persona necesita ejercicio regular. La recuperación completa con el uso de medicamentos efectivos no ocurrirá si no hace ejercicios para la prostatitis y el adenoma de próstata. Mejoran el efecto de las drogas, normalizan el proceso de micción, aumentan la potencia.
Es importante averiguar qué causó la impotencia para deshacerse con precisión de la enfermedad. En casos de enfermedad provocada por congestión en la próstata, no puede prescindir de la carga. Además, puede tener un mejor efecto que los medicamentos de farmacia. Con la prostatitis crónica de naturaleza infecciosa, no será posible evitar tomar medicamentos, sin embargo, no debe olvidarse de la educación física.
La gimnasia para la próstata tiene las siguientes ventajas:
- promueve la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo;
- mejora la nutrición celular;
- normaliza la circulación sanguínea en los órganos pélvicos;
- entrena los músculos de la próstata.
Debe recordarse que no es deseable hacer ejercicios para mejorar la próstata en el curso agudo de la enfermedad. El médico advierte sobre esto en la recepción. Durante el entrenamiento se pueden sentir molestias y dolores intensos, la consulta con un especialista no es una recomendación, sino una medida obligatoria.
Un conjunto de ejercicios para hombres.
Interesado en cómo fortalecer la próstata, vale la pena recordar: el resultado solo se puede lograr mediante un entrenamiento regular. No es necesario dejar la gimnasia de los músculos del sistema genitourinario después de unos días, dudando de sus efectos beneficiosos. Si realiza todos los elementos correctamente, será posible eliminar los síntomas en 2-4 semanas. El complejo incluye ejercicios para los músculos de la prensa, la pelvis, las piernas, así como ejercicios de respiración. Es recomendable cambiar su estilo de vida con prostatitis: camine más y ande en bicicleta, coma bien, visite a un médico regularmente.
Ejercicios básicos (ejercicios de fisioterapia)
La actividad física comienza con un calentamiento regular. Está permitido realizarlo para todas las personas, incluso con trastornos graves en el cuerpo o después de una cirugía. Está permitido participar en cualquier deporte, después de consultar con su médico.
¿Qué ejercicios se deben hacer con la prostatitis?
- Medias sentadillas.Separe las piernas al ancho de los hombros y realice sentadillas regulares, pero las rodillas deben estar lo más separadas posible. Realice el elemento lentamente de 5 a 10 veces, evitando molestias en los músculos. Las sentadillas para la prostatitis son muy útiles, pero en ningún caso se deben hacer con pesas. A partir de esto en la formación debe ser abandonado para siempre.
- Flexión y extensión de las piernas.Acostado boca arriba, levante las extremidades inferiores (en este punto deben permanecer rectas) y luego doble, tirando de las rodillas hacia el pecho. Repita 5 veces, puede hacer varios enfoques.
- Levantando las piernas.Acostado boca arriba, levántese sobre los codos y levante las piernas del suelo unos centímetros, bloquee esta posición durante un par de segundos. A continuación, separe y junte las piernas 10 veces, haga 3 series. No puede separar las rodillas, sino simplemente mantener las extremidades a 10 cm del suelo. Luego bájalos al piso, descansa y repite 5-10 veces.
- "Abedul".Levanta las piernas y la pelvis de forma que se forme un ángulo recto con respecto al suelo. Congela unos segundos, apoyando la espalda con las manos. Haz 5-7 veces.
- Paso en su lugar.El ejercicio está indicado para la prostatitis crónica, ya que acelera bien la sangre. Debe intentar levantar las rodillas en alto, hacer al menos 8-10 repeticiones en cada pierna.
- Tire de la rodilla hacia el pecho.Acostado sobre su lado derecho, lleve su rodilla izquierda a su pecho. Haga 5-8 veces, luego gire y repita lo mismo, pero con la pierna derecha.
El "puente" completa el complejo de ejercicios de gimnasia terapéutica para la prostatitis. No todos los hombres adultos pueden hacerlo, pero puedes simplificar la tarea. Es necesario acostarse boca abajo, levantarse sobre las manos y doblar la espalda tanto como sea posible, formando un arco. Puede hacerlo de manera diferente: acostado boca arriba, doble las rodillas, coloque las palmas de las manos al lado de la pelvis. Levanta el torso, levantando todo del suelo excepto los omóplatos, la cabeza y los pies.
En hombres con buena preparación física, el dolor no ocurre durante la terapia de ejercicios. La carga con prostatitis debe terminar con un calor agradable en todo el cuerpo. A menudo, al día siguiente hay molestias en los músculos, pero esto es absolutamente normal e indica que están trabajando.
Yoga
Varias asanas le permiten deshacerse del dolor en unos pocos meses, así como mejorar el funcionamiento de todo el organismo. Las posiciones en las que intervienen los músculos de la región abdominal alivian la inflamación. Hay diferentes complejos, el hatha yoga se recomienda para hombres con prostatitis, que incluye ejercicios bastante simples que son accesibles para todos. Es en él donde se recogen las asanas invertidas necesarias para eliminar la prostatitis congestiva.
La gimnasia para la prostatitis es fácil de hacer en casa, pero es posible ir al gimnasio. Si durante la sesión experimenta molestias o deterioro del bienestar, es mejor abandonar el entrenamiento. El malestar puede ser causado por falta de forma física o presión en el pecho y el abdomen.
- primera asanallamado triángulo. La espalda permanece recta durante la ejecución, las piernas están lo más separadas posible. Con una mano, debe alcanzar el pie y agarrarlo, tocar la rodilla con la cara. Congele la postura durante 15 segundos, luego repita lo mismo con la otra pierna.
- segunda asanacontra la prostatitis - un anillo cerrado. Acostado boca abajo, levante el torso del piso (pecho) y también levante las piernas. Use sus manos para sostener las extremidades por los tobillos y permanezca en la posición durante 15 a 30 segundos.
- tercera asanabajo el nombre de un águila definitivamente ayudará a vencer la enfermedad. Se realiza de pie con las rodillas ligeramente flexionadas. La espinilla derecha debe colocarse sobre el muslo opuesto y permanecer de pie durante un minuto. Luego descansa un poco y repite con la otra pierna.
Obligatorio debe ser ejercicios de respiración para el tratamiento de la prostatitis en el hogar. Se recomienda realizarlo varias veces al día, sobre todo porque es fácil de hacer. Es suficiente estirar los brazos hacia arriba mientras inhala, contener la respiración y bajar las extremidades, exhalando por la boca. Es mejor repetir 3-4 veces y luego tomar un descanso.
El yoga se da en la mañana después de despertarse o un par de horas antes de acostarse. Los movimientos son suaves y lentos, como respirar. No será superfluo practicar deportes al aire libre o al menos abrir la ventana durante el entrenamiento (se deben evitar las corrientes de aire para no enfermarse). Después de clase, se recomienda tomar una ducha de contraste.
gimnasia kegel
Por lo general, las mujeres enfrentan el complejo de Kegel, pero pocas personas saben que existe un cargo para los hombres. Tiene muchas ventajas, a saber:
- restaura la erección y aumenta la duración del sexo;
- mejora la circulación sanguínea en los genitales;
- previene la eyaculación precoz;
- tiene un efecto positivo en la calidad de la semilla.
Un punto importante: los ejercicios de Kegel para la prostatitis se realizan por la mañana durante una erección. No hay nada difícil en cargar, pero se deben observar algunas reglas. Necesitará un peso pequeño, que se ata cuidadosamente al pene con una cinta suave. Es necesario tensar los músculos, tratando de levantar un poco el peso. Se recomienda aumentar su peso con el tiempo.
Se debe entrenar el músculo pubococcígeo, responsable de la dureza del pene. El ejercicio regular de la próstata ayudará a los ancianos y jóvenes. Es posible no solo mejorar la calidad del sexo, sino también mejorar el funcionamiento de los testículos. Localizar el músculo es fácil durante la micción. Es necesario mantener la corriente durante unos segundos y reanudarla para sentir la contracción de los músculos. Puedes poner tu mano en el pubis para una mejor comprensión. Una vez que haya encontrado el músculo, debe hacer ejercicios para tratar la prostatitis en los hombres:
- relajar por completo todos los músculos de la pelvis (con esto al comienzo del entrenamiento a menudo hay problemas);
- tensar el músculo púbico-coccígeo, retraer el ano y permanecer unos segundos;
- repita el elemento unas 15-18 veces, aumentando el tiempo de tensión a 10 segundos.
Este ejercicio no requiere una erección, por lo que puedes hacerlo incluso en el trabajo o en el transporte. Al principio surgen dificultades, tendrá que dedicar más tiempo al entrenamiento, pero después de 2 o 3 semanas, la carga se convertirá en un hábito. Los ejercicios físicos para la prostatitis siempre se combinan con gimnasia de Kegel, y en algunos casos se suman clases en la piscina, yoga, running.
masaje prostático
La mayoría de los hombres piensan que el tratamiento de la prostatitis con masaje se realiza exclusivamente con los dedos a través del ano. A menudo, solo pensar en ello causa miedo o vergüenza, pero hay una alternativa. El masaje de próstata con una pelota de tenis será una verdadera salvación, porque puedes hacerlo tú mismo. El ejercicio es seguro, no causa dolor y no requiere habilidades especiales.
El procedimiento es sencillo, pero debe realizarse correctamente para evitar molestias. Necesitas una pelota de tenis normal y una colchoneta de gimnasia. Comience a entrenar con ejercicios de respiración o terapia de ejercicios. La pelota debe colocarse en el piso y "sentarse" sobre ella para que esté en contacto con la entrepierna. Realizar un masaje es simple: gírelo en el suelo durante 5 minutos con la pelvis. Haz 3-4 series por día, el tiempo se puede aumentar. Este ejercicio para la próstata es eficaz para la prevención de la prostatitis a cualquier edad. Puede agregar caminar sobre las nalgas, pero debe mantener la espalda recta.
Puntos importantes
La regla principal es no exagerar al hacer ejercicios para la glándula prostática. Es muy recomendable consultar a un especialista para evitar complicaciones. Durante el entrenamiento de la próstata, no debe haber dolor, es aceptable una ligera molestia en los músculos.
Después de un derrame cerebral y un infarto, es imposible tratar el adenoma de próstata con ejercicios físicos durante los primeros 6 meses. Como ya se mencionó, durante una exacerbación de la prostatitis, está prohibido practicar deportes. Una temperatura corporal elevada informará sobre el proceso inflamatorio o la infección. Además, no se recomienda hacer gimnasia durante la exacerbación de patologías crónicas, aneurisma aórtico, después de la cirugía. Con precaución, los ejercicios para la próstata y la potencia se realizan si hay hernias intervertebrales o inguinales, presión arterial alta y otras enfermedades del sistema circulatorio.
El tratamiento de la prostatitis es imposible de imaginar sin gimnasia o masajes. En la mayoría de los casos, son ellos los que ayudan a olvidarse de la enfermedad durante mucho tiempo, y no varios medicamentos. Se recomienda hacer yoga, ejercicios de fisioterapia, natación, ejercicios de Kegel, caminar con próstata. A menudo, varias técnicas se combinan con remedios caseros para lograr los mejores resultados.